ケトジェニックダイエットをしているときにケトーシスの入っているのか？
どれくらいのケトンレベルなのかを計測するのはモチベーションの維持はもちろん食事の見直しにも繋がります。
呼気でケトンレベルを計測するものもありますが今回は尿で計測できるテストスティックがどこで購入可能かを解説していきます。
というのも私も買っていたのですがなかなか見つからず苦労したので・・
iHerbで購入するのがオススメ 1枚10円以下
https://jp.iherb.com/pr/zhou-nutrition-keto-test-125-test-strips/85463
↑Iherb飛びます
こちらは125枚入りのケトンテストスティックです。
2022年10月現在で1,229円ですので1枚あたり10円いかないくらいになります。
1日1枚使うくらいのペースで大丈夫だと思いますので4ヶ月以上は持ちます。
Iherbは海外のサイトではありますが日本語対応もしており注文してから5日くらいで届くすごいサイトです。
私も数年前からサプリやシャンプー、調味料を購入するために幾度となく利用してますが問題があったことはありません。
国内のショッピングサイト感覚で使えると思います。
もし上記のリンクの商品が在庫切れになっている場合は『keto test』と検索してみてください。
複数の候補が表示されると思いますので。
デメリットとしては5,000円を超えないと送料が無料にならないことです。
460円から700円程度の送料がかかりますので、この機会にサプリやアーモンドプードルなどのグルテンフリーな食品なども買われてみてはいかがでしょうか？
YahooショッピングやQoo10などでも入手可能
『ケトン体 試験紙』と調べるとYahooショッピングやQoo10でもヒットします。
この商品は私は使ったことがないので正確性などは不明ですが料金的には一枚10円ちょいとお手軽です。
試しに使ってみるのはありだと思います。
楽天でも購入可能だがやや割高 一枚20円程度
ケトン体 試験紙と検索すると以下のように表示されます。
私も『Ketostix』というのを使用していました。
しかし料金的にもIherbで買われた方がお得かと思いますが、「今すぐに欲しい！お金はそこまで気にしない！」という場合でしたらKetostixを楽天で買うのが良いです。
2022年10月現在は100枚で1980円となっていますので一枚あたり20円程度です。
色でどの程度のケトンレベルかを判断する方法
ケトン体のテストスティックは色によってケトーシスの段階を教えてくれます。
基本的には色が濃いとケトン値が高いということで脂肪燃焼モードもハイレベルということです。
大抵の場合↑の画像のように図表が書かれています。
右のmmol/lというのは『ミリモル』と言います。
テストスティックに尿をかけて色が変わるまで数秒から数十秒。
そして色が変わったらボトルやパッケージに書かれている上の画像の部分と照らし合わせて自分のケトンレベルを判別します。
もし中央の色と最も似ている場合は4ミリモルということになります。
・0.5ミリモル以下はケトーシスではない
・0.5〜３ミリモルはケトーシスでケトジェニックの効果がで始めている状態
・最適なケトン値は1.5~3ミリモルとされている。
・3ミリモル以上はメリットはないとされている
（ファスティング後などはこの数値は普通にいったりします）
・8~10ミリモルはケトジェニックダイエットでは通常到達しない異常事態
ということで1.5ミリモルの色から4ミリモルの中間の色のあたりまでを目指すのがケトジェニックダイエットでは効果が出ている段階と言えるかと思います。
ただケトンテストスティックも精度がかなり高いわけではありませんので過信してはいけませんが一つの目安になりますのでないよりは絶対にあったほうが良いです。
呼気で計測するものも
https://www.amazon.co.jp/dp/B088LXMNG3
私は現在amazonで買ったこちらの息を吐いてケトン値を計測する機会を使っています。
正直なところ尿とそこまで変わらないのかなとは思いますがアプリと連動して記録が残ったりすることでしょうか・・
デメリットとしてお値段が高く2万円を超えてきます。
ですから最初は尿で計測するケトンテストスティックがオススメです。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
質問、要望がありましたらコメントをいただけますと幸いです。
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